Pola makan memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan gigi dan gusi. Makanan yang kaya kalsium dan vitamin D seperti susu, keju, dan yogurt membantu memperkuat enamel gigi dan tulang rahang. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung mineral penting yang mendukung regenerasi jaringan gusi.
Buah-buahan renyah seperti apel dan pir dapat membantu membersihkan gigi secara alami dengan merangsang produksi air liur. Air liur berfungsi menjaga keseimbangan pH mulut dan melindungi gigi dari asam yang dapat menyebabkan erosi enamel. Sebaliknya, konsumsi makanan manis dan minuman bersoda perlu dibatasi karena dapat memicu pembentukan plak dan gigi berlubang.
Minumlah air putih secara rutin untuk membilas sisa makanan dan menjaga kelembapan mulut. Hindari kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh berlebihan karena dapat menyebabkan noda pada gigi. Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, gigi tetap kuat, bersih, dan sehat sepanjang hari.